Intestino preso é um quadro que acomete muitas pessoas. Embora seja comum, é importante destacar que não é normal ficar assim. Se você se enquadra nesse caso, busque ajuda para resolver. Nem sempre água e mamão são a única solução.
É importante ressaltar que esse sintoma pode ser sinal de algo grave, como doenças inflamatórias intestinais, doença celíaca e até mesmo câncer.
Por isso, se você já tem uma alimentação adequada e, mesmo assim, continua com o intestino preso, é hora de procurar um médico gastroenterologista para fazer exames e investigar a causa.
Depois de excluída a possibilidade de doenças, siga as orientações abaixo para te ajudar a tratar o intestino preso.
1. Beba bastante água (2 a 3 litros ao dia);
2. Coma vegetais folhosos (alface, rúcula, couve, acelga;
3. Faça ingestão de frutas como mamão, laranja com bagaço, maracujá com sementes, melancia e demais frutas ricas em fibras;
4. Ferva ameixas secas com caroço em água por cinco minutos. Deixe na geladeira (ameixa + água) por 8 horas e depois consuma a água + a ameixa pela manhã. Pode usar essa água para fazer o suco verde (que também ajuda no funcionamento do intestino;
5. Consuma farelos (de trigo, de arroz, de aveia), sementes e farinha de coco (mas beba água. Se não de nada adianta);
6. Consuma vegetais: brócolis, berinjela, abobrinha, quiabo;
7. Evite alimentos muito processados, excesso de açúcar, farinhas refinadas;
8. Adicione psyllium nas suas receitas (açaí, vitaminas, hambúrguer caseiro, pães);
9. Iogurtes e kefir: também ajudam o bom funcionamento intestinal;
10. Faça atividade física.
