O diabetes tipo 2 é mais comum que o tipo 1, principalmente em pessoas que tiveram maus hábitos de vida ao longo dos anos, como o consumo exagerado de açúcar, o sedentarismo e a obesidade, além de razões genéticas, agentes que provocam defeitos na produção e na ação da insulina no organismo.
Agora, aprenda como prevenir e/ou tratar esse quadro:
Coloque na sua rotina diária o exercício físico e, de preferência, o de alta intensidade. Esse é um ótimo remédio para diabetes tipo 2, com destaque para exercícios com peso, caso da musculação, e do treino intervalado de alta intensidade (HIIT). O ideal é fazer ambos!
Um estudo realizado no ano passado em pessoas com diabetes tipo 2, durante de 8 semanas, colocou dois grupos para treinar: um fazia musculação e HIIT, no mesmo dia, três vezes por semana; o outro fazia musculação e HIIT intercalados, em dias diferentes, seis vezes por semana.
Os resultados mostraram que tanto o treino junto quanto em dias alternados resultaram em melhora na composição corporal e fatores de risco cardiometabólicos.
No entanto, treinar em dias alternados gerou mais perda de gordura e mais ganhos de massa magra, além de reduzir mais a glicemia, colesterol e triglicerídeos.
O treino em dias alternados também foi mais eficiente em reduzir a intolerância à glicose, com uma tendência de diminuição da hemoglobina glicada. Ou seja, treinar em dias alternados parece ser bem melhor para as pessoas com diabetes.
Se você quer prevenir ou tratar o diabetes, invista em treinos diários.
