A rainha Letizia, de 51 anos, e a duquesa de Sussex, Meghan Markle, com 42, “compartilham mais do que um título de nobreza”, conforme publicou o jornal espanhol El Nacional. As duas mulheres cuidam com afinco da saúde e gostam de praticar atividade física. Segundo a publicação, a ex-atriz de Hollywood se inspira na majestade da Espanha para ter braços tonificados.
Conquistar os braços musculosos de Letizia não é tarefa fácil. O treino engloba rotinas de cardio por 45 minutos, somadas a exercícios de força, isto é, flexões, fundos de tríceps e elevações laterais dos ombros. Para potencializar os resultados, Meghan também pula corda. A técnica ajuda a tonificar os membros superiores e na perda de gordura.
“Pular corda parece um dos exercícios mais simples e divertidos da rotina de Meghan. Os benefícios são impressionantes para emagrecer e fortalecer o core, inclusive no que diz respeito ao trabalho de braços. O movimento e a agilidade exigidos ajudam a tonificar os músculos”, escreveu o El Nacional em um artigo.
Por último e não menos importante, Meghan Markle é, ainda, adepta da ioga. As práticas feitas na modalidade impedem o surgimento das chamadas “asas de morcego”, resultantes da flacidez muscular. O treino da rainha Letizia tem a adição do pilates. A majestade espanhola combina essas duas atividades milenares com os exercícios de força.
“É importante ressaltar que os exercícios de força são essenciais para tonificar os braços porque ajudam a fortalecer os músculos bíceps, tríceps e ombros. Flexões, quedas de tríceps e elevações laterais dos ombros são alguns dos treinos de força mais eficazes para a região”, acrescentou o jornal sobre o treino da rainha Letizia.
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