A relação entre a atividade física e a saúde mental tem sido um tópico de grande interesse e pesquisa nos últimos anos. À medida que os transtornos mentais se tornam uma preocupação global de saúde pública, descobertas científicas recentes têm destacado o papel fundamental que a atividade física desempenha no combate a essas condições.
A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, neurotransmissores que contribuem para uma sensação de bem-estar e redução do estresse. Além disso, melhora a qualidade do sono, ajuda no controle do peso e aumenta a autoestima, todos essenciais para uma boa saúde mental.
Neste mês de conscientização do Setembro Amarelo, é importante lembrar de dados divulgados em 2022 pela Organização Mundial de Saúde (OMS). De acordo com o levantamento, quase 1 bilhão de pessoas vivem com transtorno mental, sendo 14% adolescentes. Segundo a pesquisa, depressão e ansiedade aumentaram mais de 25% apenas no primeiro ano da pandemia.
O Brasil está no ranking de mais pessoas com ansiedade e depressão. O número chega a quase 19 milhões. De acordo com o Datafolha, 7% dos brasileiros dizem ter a saúde mental precária ou muito ruim, com taxa de jovens (entre 16 e 24 anos) em 13%; e mulheres, 9%.
Outro dado preocupante foi divulgado pelo Conselho Federal de Farmácia (CFF), que identificou um aumento na procura por remédios psiquiátricos, chegando a 58% entre 2017 e 2021.
A Coluna Cláudia Meireles conversou com o profissional de Educação Física João Pedro Carvalho, que falou sobre os benefícios em manter o corpo ativo para minimizar impactos negativos do dia a dia na saúde mental.
“Os principais benefícios das atividades físicas para a saúde mental, são a melhora do sono, redução do estresse, diminuição de sintomas da ansiedade, depressão e síndrome do pânico”, enumera João Pedro Carvalho.
Saúde e atividade física
A prática regular da atividade física previne doenças como hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares, além de beneficiar a manutenção do bem-estar e saúde mental. Os exercícios colaboram na prevenção de sintomas de depressão, ansiedade, autoestima e problemas de autoimagem. “Mexer o corpo” ainda diminui o risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.
A depressão e a ansiedade são dois dos transtornos mentais mais comuns em todo o mundo, e a atividade física tem se mostrado eficaz no combate a essas condições. “O corpo foi feito para se mover, quando deixamos de nos movimentar ficamos mais propensos a doenças”, afirma o personal João Pedro.
Os exercícios regulares podem ajudar a controlar os níveis de serotonina e noradrenalina no cérebro. Esses neurotransmissores desempenham um papel crucial no controle do humor e da ansiedade.
“Quando somos ativos há liberação de hormônios como a endorfina, responsável pela sensação de bem-estar e recompensa. A serotonina é ajuda na felicidade e na estabilidade emocional, e o cortisol tem a função de proteger o nosso organismo e diminuir o estresse”, detalha o educador físico João Pedro.
Regula o estresse
O estresse crônico é uma preocupação para a saúde mental. A prática de atividades físicas, como yoga e meditação, ajuda a reduzir o estresse, promovendo o relaxamento, além de aprimorar a resiliência emocional. A atividade física também regula e fortalece o sistema imunológico, o que pode tornar as pessoas mais resistentes aos efeitos negativos do estresse.
Ela também desempenha um papel na prevenção. Estudos sugerem que indivíduos que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de desenvolver transtornos mentais ao longo de suas vidas. “Nem todo mundo nasceu para fazer academia, então vai nadar, correr ou ir para o ciclismo. O maior erro é ir ao médico e recorrer somente aos remédios”, justifica João Pedro.
É essencial que a sociedade reconheça e promova os benefícios da atividade física como parte integrante de uma abordagem holística para a saúde mental. Não se trata apenas de manter o corpo em forma, mas também de cuidar da mente.
