Emagrecer pode ser uma “missão quase impossível” para algumas pessoas, ressaltou a nutricionista Christianne Wolff em entrevista ao portal britânico Express. Diminuir os quilos na balança requer adotar hábitos saudáveis, o que inclui praticar atividade física constante e ter uma alimentação balanceada.
Autora do livro The Body Rescue Plan (O Plano de Resgate Corporal, em tradução livre), Christianne brinca que “os abdominais são construídos na cozinha”, razão para quem deseja perder peso a optar por uma dieta saudável e equilibrada. Ao portal, ela compartilhou a receita n°1 para incorporar na dieta e turbinar o processo de emagrecimento: o smoothie verde.
“Ele equilibra os níveis de açúcar no sangue, evita o desejo por itens açucarados, sacia, hidrata e abastece com nutrientes para que você tenha boa energia para um algumas horas depois”, afirma.
Wolff acrescenta que os benefícios da bebida vão além de reduzir medidas. A mistura ainda melhora o sono, a digestão, a pele e o humor. “Eu recomendaria tomá-lo logo de manhã, mas também é útil como lanche no meio da tarde”, disse.
Para fazer a bebida, adicione um punhado de frutas vermelhas (congeladas ou frescas), duas xícaras de água de coco, meio abacate e algum vegetal verde. Misture tudo e tome imediatamente.
A boa notícia é que o preparo do smoothie verde é muito prático, pois a pessoa pode adicionar uma infinidade de frutas e vegetais diferentes, segundo a expert.
Além do liquido, Christianne recomenda uma alimentação saudável no geral. Opte por produtos mais verde, troque as bebidas açucaradas por água e reduza os alimentos ricos em açúcar e gordura.
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