Chamado de “guru da dieta” pela mídia, o médico Michael Mosley comanda o podcast Just One Thing. Em um dos episódios, o especialista explica que uma bebida pode ajudar quem está em processo de perda de peso. A sugestão é indicada, principalmente, para pessoas que têm dificuldades em fazer jejum.
De acordo com Mosley, a água com gás é uma “boa opção” aos indivíduos que querem emagrecer. O médico alega que as bolhas contidas na bebida oferecem a sensação de saciedade. Para turbinar, o expert em dieta recomenda adicionar gengibre e uma fatia de limão ou lima.
Segundo o médico, há estudos que mostram os benefícios desses ingredientes para estimular a digestão e suprimir o apetite. “Ajuda a reduzir a fome durante o jejum”, comentou no podcast. Mosley orienta os indivíduos a se manterem hidratados durante o processo de perda de peso.
“Obtemos cerca de 20% dos nossos líquidos por meio dos alimentos e, se você está limitando a ingestão de calorias, precisa compensar essa redução [com a hidratação]”, esclareceu o especialista.
Para quem almeja emagrecer, Mosley defende o método da alimentação com restrição de tempo. A técnica envolve estreitar a janela de consumo de comida e jejuar entre os períodos. Ele opta pela metodologia de 14:10, ou seja, ingere alimentos por 10 horas seguidas e fica 14 horas sem comida.
“Estou mudando o que como, não estou cortando calorias, estou apenas mudando quando como”, destacou o guru da dieta no podcast Just One Thing. Michael Mosley sustentou a tese de que comer com restrição de tempo contribui com a redução da pressão arterial, melhora o sono e auxilia na perda de peso.
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