Existem pessoas que têm dificuldades em atingir a meta e perder gordura, conforme destacou o especialista em dietas Eric Berg em um vídeo publicado em seu canal do YouTube. Segundo o expert em nutrição, alguns indivíduos conseguem emagrecer com facilidade em um período e, depois, estagnam. No conteúdo, ele citou qual exercício ajuda a conquistar o número que almeja na balança.
Para revelar qual é o exercício número um capaz de ajudar na perda de gordura, Berg avaliou uma meta-análise de 54 estudos diferentes. As pesquisas mostraram que caminhar é a melhor atividade para emagrecer, entretanto precisa aliar com o jejum intermitente. Ele fez a seguinte orientação: “Não belisque entre as refeições”.
“Na verdade, caminhar pode ajudá-lo a queimar mais gordura da barriga do que fazer exercício de maior intensidade”, ponderou Berg. O expert em nutrição comentou que os treinos de alta intensidade contribuem para o crescimento muscular, enquanto caminhar se torna melhor para queimar a gordura da barriga.
Eric Berg explicou que 30 minutos de caminhada eliminam o açúcar e, em seguida, a “gordura pura”. Aos interessados em emagrecer, o especialista em dietas aconselhou andar por, no mínimo, uma hora diariamente. “Recomendo fortemente que compre um pedômetro para medir quantos passos dá por dia”, indicou.
O expert ressaltou que em uma hora de caminhada se perde em torno de 300 calorias. “O que não se parece muito”, mencionou Berg. O especialista detalhou que o exercício auxilia na eliminação de cortisol e adrenalina, dois hormônios que funcionam como uma “enorme barreira para reduzir o peso”.
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